Compass Blog
筋肥大に最適なレップ数とは？ — 低レップ vs 高レップのエビデンス
筋肥大には何回がベスト？最新の研究から、レップ数と筋肥大の関係を整理し、自分に合った回数の選び方を解説します。
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Compass Blog - ページ 5
科学と行動科学で筋トレを続ける — Compass 公式ブログ
プログレッシブオーバーロードの科学 — 筋肥大に不可欠な漸進性過負荷とは
筋肉を成長させ続けるには漸進性過負荷が欠かせません。プログレッシブオーバーロードの原理と実践的な負荷の上げ方をエビデンスとともに解説します。
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セット間の休息時間 — 筋肥大に最適なインターバルとは？
セット間の休息は短い方がいい？最新のメタ分析から筋肥大に適した休息時間と、焦らず自分のペースで取り組むための考え方を解説します。
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Compass Workout リリース — 科学と行動科学で筋トレを続ける
Compass Workout をリリースしました。エビデンスベースの筋トレ記録とACTに基づく行動支援で「続けられる」を実現するPWAアプリです。
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やる気がない日でも動ける理由 — ウィリングネスという考え方
モチベーションが湧かなくても行動できるのはなぜ？ACTのウィリングネスの概念と、筋トレへの実践的な活かし方を解説します。
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