Compass Blog
やる気を待たない — 行動が先、モチベーションは後からついてくる
モチベーションが湧くのを待っていませんか？行動科学が教える「行動→やる気」の順番と、すぐに実践できる方法を紹介します。
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#行動科学
「行動科学」タグが付いた記事の一覧です。
ジム不安（ジムインティミデーション）を乗り越える — ACTの視点から
ジムに行くのが怖い、周りの目が気になる。ジム不安をACTの視点から理解し、不安を抱えたまま行動する方法を紹介します。
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If-Thenプランニング — 「もし〇〇なら△△する」で行動を自動化する
「もし仕事が終わったらジムに行く」——If-Thenプランニングで行動を自動化し、トレーニングの継続率を高める方法を紹介します。
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習慣形成の科学 — 何日で筋トレは「習慣」になるのか
筋トレが習慣になるまで何日かかる？習慣形成に関する研究と、トレーニングを無理なく日常に組み込むための科学的アプローチを紹介します。
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モチベーションに頼らないトレーニング習慣のつくり方 — 行動科学が教える仕組み化
やる気に頼ると続かない。行動科学の視点から、モチベーションに左右されずにトレーニングを習慣化する具体的な方法を紹介します。
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心理的柔軟性を高める6つのプロセス — ACTヘキサフレックスをトレーニングに応用する
ACTの6つの心理的柔軟性プロセスを筋トレに応用する方法を紹介。柔軟な心がトレーニングの継続と質を高める仕組みを解説します。
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ACTと筋トレ — 行動科学で「続ける力」を手に入れる
ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）を筋トレに活かす方法を紹介。心理的柔軟性がトレーニング継続を支える仕組みを解説します。
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やる気がない日でも動ける理由 — ウィリングネスという考え方
モチベーションが湧かなくても行動できるのはなぜ？ACTのウィリングネスの概念と、筋トレへの実践的な活かし方を解説します。
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