#コンパウンド種目

コンパウンド種目 vs アイソレーション種目 — どちらを優先すべきか

スクワットやベンチプレスなどの多関節種目と、カールやレイズなどの単関節種目。筋肥大にはどちらが効果的か、エビデンスから考えます。